İsveç Diyeti

Kategori: Diyet - 243 viewsYorum Yazın
İsveç Diyeti

Yaz gelmeden alışverişe çıkmadan yapılması gereken en önemli şey diyet.. Neden diyet çünkü yazın kıyafetler arkasına saklayamıyoruz kendimizi ve sürekli de içine çekilmiyor bu göbek. Benim gibi olanlar için bu nedenle sürekli olarak sizler ve kendim için yeni diyet arayışı içindeyim. Öncelikle belirmek isterim ki bu ana kadar denediklerim de pek istikrar kaydedemesem bile başarılı olduğum giden kiloyla ortada:)

Bu arada vücut kitle endeksinin ölçülmesi ve gerçekten ideal kilonun bilinmesi de motivasyonu arttıran etkiler arasında. Ben daha önce olduğum kiloya erişmek için kendime hırs yapmıştım ama hamilelik öncesi çok zayıf olduğum için o noktaya ulaşmak benim için zaten gerekli değilmiş ve ideal kilo gerçekten idealmiş. Bu arada yağ kas ölçümü de aslında önemli ayrıntılardan diyet yapmak adına kendinizi yıpratmak akıllıca değil. Bu noktada kısa süre uygulanan ve bu süre içinde az rakamlı kilo kaybı sağlayan son zamanlarda da pek moda olan diyet İsveç Diyeti karşımıza çıkmaktadır.

Peki nasıl yapılır bu diyet hangi noktalara önem verilmeli kısaca özetleyeyim. Bu diyeti düzgün bir şekilde uygulamayarak yaklaşık iki hafta içerisinde 7 ile 20 kilo arası vermeniz mümkün olabilmektedir. Bu da benim gibi olanlar için oldukça ideal bir diyet olduğunu da ortaya koymaktadır. Amerikan kalp vakfı da acil kilo vermesi gerekenlere bu diyeti tavsiye etmektedir. Ancak 35 yaş üzere belirli hastalıklar yaşayan biriyseniz doktora danışmadan uygulamamanızı tavsiye ederim.

İsveç Diyeti Nasıl Uygulanır

Bu diyet ile 3 gün içinde 4.5 kilo vermeniz mümkündür. Ancak diyeti altı gün sonunda bırakmalı ve tekrar için bir hafta kontrollü beslenerek ara vermelisiniz. Önemli olan bir diğer nokta ise diyete bağlı kalmaktır çay, kahve ve meşrubat tüketimi tuz ve şeker kullanımı konusunda diyetin dışına çıkılmaması gerekmektedir. Diyette belirtilen salata ise hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmelidir. Ayrıca yiyecekler içinde belirtilen porsiyona sadık kalmak önemlidir. Btün diyetlerde olduğu gibi günlük su tüketimi de bu diyette önemini ortaya koymaktadır.

İsveç Diyeti Kuralları

Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
Günde 2 litre su içilmeli.
Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

İsveç Diyeti Listesi

Diyet ağır gelirse 6. gün sonunda kesip bir kaç hafta sonra tekrar uygulayabilirsiniz.

İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata


Duygu Maghrabi

Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!